VISUALIZATION
Visualization is
the use of the imagination through pictures or mental imagery to create visions
of what we want in our lives and how to make it happen. Along with focus and emotion, it becomes a
powerful, creative tool that helps us achieve what we want in life. Used correctly it can bring about
self-improvement, maintain good health, help people perform well in sports, and
accomplish goals in life. It is an important personal developmental tool.
Although it has become really popular as a personal development technique since
the late seventies and early eighties, we as humans have been using it since
the beginning of time. In the case of competitive sports, not only are
exceptional physical skills required, but so is a strong mental ability. In fact, most coaches train athletes in
visualization or mental imagery along with their physical routines.
The benefits of
visualization:
- To help focus better in order to achieve goals.
- To get inspired and motivated.
- To improve in skills.
- To acquire and rehearse positive behaviour.
- To boost people´s mood by using positive, pleasant imagery to alter negative emotions.
- To build self-confidence.
La visualización es la utilización de la imaginación a través de
la creación de imágenes mentales para ver de lo que queremos en nuestras vidas
y hacer que ello ocurra. Además de
trabajar las emociones y la concentración, la visualización es una herramienta creativa
y poderosa que nos ayuda a conseguir nuestros objetivos. Usada de manera correcta, trabaja la
autoestima y auto-mejora, mantiene la buena salud, mejora el rendimiento
deportivo y ayuda a la gente a conseguir sus metas en la vida. La visualización es, por tanto, una
importante herramienta para el desarrollo personal. Aunque esta técnica se popularizó entre
finales de la década de los setenta y principios de los
ochenta, los humanos la han estado utilizando desde el principio de los
tiempos. En el caso de deportes de
élite, se sabe que no solamente se requieren capacidades físicas, sino que
además lo psicológico tiene una importancia fundamental. De hecho, la mayor parte de los entrenadores
trabajan con sus atletas no solamente las habilidades físicas, sino también las
mentales.
Los
beneficios de la visualización:
- Ayuda a enfocar la atención para la consecución de metas.
- Consigue que los individuos se inspiren y motiven.
- Mejora las habilidades en general.
- Permite adquirir y practicar comportamiento positivo.
- Estimula el buen estado de ánimo entre las personas utilizando una imaginería positiva para alterar las emociones negativas.
- Incrementa la autoconfianza de las personas.
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