TEXTOS PARA TRABAJAR EN EL AULA

NO TE DETENGAS

No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,
sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.

No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,
que es casi un deber.

No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y las poesías
sí pueden cambiar el mundo.

Pase lo que pase nuestra esencia está intacta.
Somos seres llenos de pasión.
La vida es desierto y oasis.
Nos derriba, nos lastima,
nos enseña,
nos convierte en protagonistas
de nuestra propia historia.

Aunque el viento sople en contra,
la poderosa obra continúa:
Tú puedes aportar una estrofa.
No dejes nunca de soñar,
porque en sueños es libre el hombre.

No caigas en el peor de los errores:
el silencio.
La mayoría vive en un silencio espantoso.
No te resignes.
Huye.
"Emito mis alaridos por los techos de este mundo",
dice el poeta.

Valora la belleza de las cosas simples.
Se puede hacer bella poesía sobre pequeñas cosas,
pero no podemos remar en contra de nosotros mismos.
Eso transforma la vida en un infierno.
Disfruta del pánico que te provoca
tener la vida por delante.

Vívela intensamente,
sin mediocridad.
Piensa que en ti está el futuro
y encara la tarea con orgullo y sin miedo.

Aprende de quienes puedan enseñarte.
Las experiencias de quienes nos precedieron
de nuestros "poetas muertos",
te ayudan a caminar por la vida.

La sociedad de hoy somos nosotros:
Los "poetas vivos".

No permitas que la vida te pase a ti sin que la vivas ...

Versión de Leandro Wolfson de la poesía "No te detengas" de Walt Whitman.

Publicado por Rosa Hernando Salinas y Agustín Obispo Perea

 

10 PASOS PARA AMARSE A UNO MISMO

• 1. Deja de criticarte. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.

• 2. No te asustes. Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.

• 3. Sé amable, apacible y paciente. Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.

• 4. Sé tolerante con tu mente. El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente.

• 5. Elógiate. La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.

• 6. Bríndate apoyo. Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.

• 7. Sé indulgente con tus aspectos negativos. Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan.

• 8. Cuida de tu cuerpo. Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas? Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives.

• 9. Trabajo con el espejo. Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote al espejo. Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también.

• 10. ¡Hazlo ya! No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación. Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.

 

 

Publicado por Rosa Hernando Salinas y Agustín Obispo Perea

7 PASOS PARA VENCER EL DOMINIO DEL EGO

1. NO TE SIENTAS OFENDIDO.
Lo que te ofende sólo contribuye a debilitarte.
Si buscas ocasiones para sentirte ofendido, las encontrarás cada dos por tres.
Sentirse ofendido crea la misma energía destructiva que te ofendió y que lleva al ataque, al contraataque y a la guerra.

2. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE GANAR.
Al ego le encanta dividirnos entre ganadores y perdedores. Es imposible ganar todo el tiempo. Siempre habrá alguien más rápido, más joven, más fuerte, más listo y con más suere que tú. Tú no eres tus victorias.

3. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE TENER RAZÓN.
Olvidarse de esto es como decirle a tu ego: "No soy tu esclavo". Pregúntale: "¿Quiero ser feliz o tener la razón?".

4. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE SER SUPERIOR.
La verdadera nobleza no tiene nada que ver con ser mejor que los demás. Se trata de ser mejor de lo que eras antes. Céntrate en tu crecimiento.

5. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE TENER MÁS.
Por mucho que logres y adquieras tu ego insistirá en que no es suficiente.
Como dijo San Francisco de Asís: "...es en dar cuando recibimos".

6. LIBÉRATE DE LA NECESIDAD DE IDENTIFICARTE CON TUS LOGROS.
Cuando te apegas a esos logros y crees que lo estás consiguiendo tú solo es cuando abandonas la paz.

7. LIBÉRATE DE TU FAMA.
La fama que tienes no está localizada en ti sino en la mente de los demás, por consiguiente, no ejerces ningún control sobre ella.
Si te preocupas demasiado por cómo te van a percibir las personas te habrás desconectado de la verdadera intención.

ASÍ FUNCIONA EL EGO.

WAYNE DYER
El poder de la intención

Publicado por Rosa Hernando Salinas y Agustín Obispo Perea

HOMENAJE A LAS VICTIMAS DE VIOLENCIA DE GÉNERO

Desde el CEO Zambrana, realizamos nuestro particular homenaje a las victimas de la violencia de género.
Realizamos un mural en el que cada alumno escribía en una flor el nombre de una de las victimas, fecha de fallecimiento y lugar.

Objetivo: descubrir el número tan elevado de victimas en un año. Empatizar con las victimas.

TEXTOS PARA TRABAJAR EN EL AULA

Si los niños son educados entre reproches,

aprenden a condenar.

Si son educados con hostilidad,

aprenden a ser agresivos.

Si viven con miedo,

aprenden a ser aprensivos.

Si son tratados con lástima,

aprenden a autocompadecerse.

Si son puestos en ridículo,

aprenden a ser tímidos.

Si viven en competencia,

no aprenden a compartir.

Si son regañados por sus errores,

aprenden a sentirse culpables.

Si viven carentes de estímulo,

aprenden a no confiar en sí mismos.

si no conocen el reconocimiento,

no aprenden a valorar a los demás.

Si son educados sin aprobación,

aprenden a buscar relaciones tóxicas.

Si viven entre mentiras,

no aprenden el valor de la verdad.

Si son tratados sin amabilidad,

nunca aprenden a respetar a los otros.

Si los niños crecen en un entorno de seguridad,

aprenden a no temerle al futuro.

Y si viven sus años más tempranos rodeados de amor sincero,

aprenden que el mundo es un maravilloso lugar donde vivir.

(Dorothy Law Nolte)


Publicado por Rosa Hernando Salinas y Agustín Obispo Perea 

EL METODO “OSMIN”

Aprovechando la emisión en castellano del polémico programa protagonizado por un singular personaje “Osmin Hernández”, en el que exhibe su técnica para poner en forma y recuperar la autoestima de nueve participantes en tan solo 30 días, proponemos a nuestro alumnado el visionado de uno de los capítulos.
 

“La calle es tu gimnasio”. Es el lema publicitario que está levantando verdaderas polémicas en el entorno de la profesión de la actividad física y el deporte. Ha generado todo tipo de opiniones y controversias. Por desgracia vivimos en una sociedad televisiva donde impera la audiencia frente a la salud, y éste programa es el mejor ejemplo de ello.
 

En qué consiste
 

El programa es protagonizado por Osmin Hernández, un ex militar cubano que hace llamarse “entrenador personal”. Su única carta de presentación es su experiencia entrenando a famosos de la talla de Matt Damon o Mark Wahlberg. Su forma de preparar físicamente a una persona se basa en dos directrices fundamentalmente: el entrenamiento en la calle y la alimentación. El primero se realiza sin ningún tipo de seguridad, control de cargas y, en general, incumpliendo todos y cada uno de los principios del entrenamiento. Respecto a la alimentación, ésta se reduce simplemente a la ingesta de agua, lechuga y pescado. Cualquier persona con algo de sensatez conoce los peligros de efectuar esta rutina diaria. La duración del método son 30 días y el objetivo es claro: perder peso sea como sea, y mejorar la autoestima.

 

Por qué es peligroso

Todo entrenamiento debe regirse por una serie de principios y metodologías previamente validadas por estudios científicos. Existen una multitud de formas de perder peso y favorecer la autoestima de forma saludable, pero el problema para la televisión es que éstas no venden. El “método Osmin” rompe con todos los esquemas establecidos en cuanto a principios físicos, fisiológicos y de seguridad:

 

• No se tiene en cuenta las individualidades del sujeto. Se debe aplicar de forma específica al entrenado una forma de actividad física que garantice en todo momento su integridad y su salud. Hay muchas formas de entrenar en la calle, y todas ellas son perfectas para el desarrollo de la capacidad física, pero todas cumplen una serie de requisitos en cuanto a seguridad.
• La alimentación debe ser rica y variada, sin eliminar ningún alimento fundamental de la dieta. En consecuencia se podrían producir problemas graves de malnutrición que pueden derivar en distintas enfermedades.
• La motivación es fundamental en todo entrenamiento, pero el respeto a la persona lo es aún más. En el programa el protagonista levanta la voz constantemente y se dirige a la persona, en ocasiones, de forma despreciable.
• No se trata de imponer, se trata de reeducar. Una persona con algo de peso probablemente pueda superarlo simplemente enseñándole a llevar una mejor rutina diaria en la que predomine el ejercicio físico y una buena alimentación.

 

Reacciones sociales

Tras el estreno del programa muchos profesionales de la actividad física y del deporte (ellos sí lo son) se pusieron manos a la obra para eliminar este show. Se elaboró una carta por parte del Consejo General de licenciados de la Actividad Física donde se reflejaba el descontento ante el estreno del programa. Las redes sociales y muchos entrenadores personales expresaron su opinión desfavorable sobre el primer capítulo.

Debido a todo esta polémica, llevaremos a cabo un análisis desde diferentes puntos de vista: de la salud, del deporte, del trato a los participantes, de los medios de comunicación, etc. Para ello adjuntamos ficha para el después del visionado, y una carta de protesta contra dicho programa con el fin de provocar el debate.

Publicado por  Agustín Obispo Perea

LISTA DE EMOCIONES

Miedo

Es una emoción primaria negativa que se activa por la percepción de un peligro presente e inminente. El miedo también implica una inseguridad respecto de la propia capacidad para soportar o manejar una situación de amenaza.

Alarma, terror, pánico, tensión, pavor, susto, temor.

Ira

La ira es la emoción potencialmente más peligrosa ya que su propósito funcional es el de destruir las barreras que se perciben. La percepción de un obstáculo, de una amenaza o de una ofensa, despierta un sentimiento de indignación que lleva al deseo de apartar o destruir al causante.

Enfado, enojo, malhumor, indignación, amargura, desprecio, cólera, resentimiento, rencor.

Tristeza

Sentimiento negativo, acompañado de deseo de aislamiento y pasividad, que está provocado por una pérdida, desgracia o contrariedad. La tristeza es una forma de displacer que se produce ante la pérdida de un deseo apremiante, deseo que se sabe es imposible de satisfacer. Los desencadenantes de la tristeza son la separación física o psicológica, la pérdida o el fracaso; la decepción, especialmente si se han desvanecido esperanzas puestas en algo.

Pesar, decepción, pesimismo, sufrimiento, congoja, depresión, derrota, melancolía, desánimo, infelicidad, desaliento, condolencia, aflicción, nostalgia.

Asco

Es la respuesta emocional causada por la repugnancia que se tiene a alguna cosa o por una impresión desagradable causada por algo.

Repugnancia

Felicidad

Sentimiento positivo, intenso y duradero, que se experimenta ante los éxitos o los logros, la consecución de los objetivos que se pretenden. También se produce por la congruencia entre lo que se desea y lo que se posee, entre las expectativas y las condiciones actuales, y en la comparación con las demás personas.

Contento, alegría, júbilo, éxtasis, deleite, gozo, satisfacción, embeleso, ensoñación

Sorpresa

Es la más breve de las emociones. Es una reacción causada por algo imprevisto o extraño, como un trueno o una celebración no anunciada; también se da cuando se producen consecuencias o resultados inesperados o interrupciones de la actividad en curso.

Asombro, pasmo

Ansiedad

Es un estado de agitación, inquietud y zozobra, parecida a la producida por el miedo, pero carente de un estímulo desencadenante concreto. La ansiedad es desproporcionadamente intensa con relación a la supuesta peligrosidad del estímulo.

Preocupación, tensión, nerviosismo, angustia

Hostilidad

Es una emoción secundaria negativa que implica una actitud social de resentimiento que conlleva respuestas verbales o motoras implícitas.

Recelo, resentimiento, disgusto, desprecio, odio

Amor /Cariño

Es el afecto que sentimos por otra persona, animal, cosa o idea.

Atracción, adoración, ternura, pasión, cariño, simpatía, admiración

Vergüenza

Sentimiento negativo, acompañado de deseo de esconderse, ante la posibilidad de que los demás vean alguna falta, carencia o mala acción nuestra, o de algo que debería permanecer oculto.


Culpa

Es sentir vergüenza ante sí mismo.

Orgullo

Orgullo sano: sentimiento positivo de respeto hacia uno mismo. Malo: Cuando la conciencia de lo que uno vale va acompañada de altivez y desprecio hacia otros.

Admiración

La percepción de algo o alguien extraordinario, provoca un sentimiento profundo y duradero, acompañado de aprecio.

Envidia

Sentimiento de malestar, rabia o tristeza, ante el bien de otra persona, deseando que pierda ese bien.

Indignación

Emoción negativa causada por el bien inmerecido de alguien o por las situaciones consideradas injustas.

Publicado por  Agustín Obispo Perea

HISTORIAS DE VIDA

La historia de vida es el eco del pasado y la ventana del futuro. Es posible armar nuestra historia como un puzzle: desde la infancia, la adolescencia, la entrada a la adultez, con los procesos de trabajo y estudios vinculados a estos períodos;  una historia de vida, además, trata sobre las vicisitudes que te han tocado vivir, es decir, todo aquello relevante que consideres vital en el recuento de tu vida. Hurga en tus recuerdos, anécdotas, busca en las fotografías familiares y personales las circunstancias en las que esas fotos se tomaron y su significado con el paso del tiempo.

 

Para hacer una historia de vida no existe un método único; te puedes apoyar en las autobiografías, biografías y relatos de otras personas conocidas o importantes. Es fundamental  tener presente que en cada individuo hay una voz propia, única, original … como su historia misma. Por ello proponemos una guía general basada en el tránsito evolutivo de cada persona, que lleva un camino desde que nace hasta el momento en que escribe su relato porque ha decidido que su vida se puede contar …

 

I. Hablar de la infancia. Se pueden tomar como puntos clave:

·      Fecha de nacimiento 

·      Lugar de nacimiento

·      Descripción de los padres

·      Mención de hermanos y hermanas

·      Circunstancias del nacimiento: familiares y externas

·      Juegos, tradiciones familiares, espacio físico.

 

II. Hablar de la infancia-adolescencia. Se pueden tomar como puntos clave:

·      Cambios en el paso de una etapa a otra: cambios físicos, afectivos, cambios externos al protagonista (mudanza, cambio de colegio, cambios en la ciudad o país).

·      Juegos, gustos, amistades, amores.

·      Relación con los adultos: padres, familia, profesores.

·      Anécdotas.

 

III. Hablar del comienzo de la adultez:

·      Trabajo: relaciones laborales, lugar del primer trabajo, trabajo más importante, problemas, y aciertos

·      Relaciones amorosas: pareja, matrimonio, hijos.

·      La sociedad: época, cambios políticos, cambios sociales, cambios físicos de las ciudades más importantes para el protagonista

 

IV. Hablar  de la vida en general:

·      Acontecimientos más importantes de la vida personal.

·      Grandes y pequeños logros significativos en nuestra vida.

·      Éxitos y fracasos, perdidas de seres queridos.

·      El día de hoy.

 

 

 

Historias de vida

concurso de relatos

organiza c.e.o. zambrana

bases:

·   redacción libre basada en tres TRAMOS: pasado, presente y futuro de una persona que puedes ser tú.

·   extensión 2 folios máximo por tramo.

·    plazo de entrega:  4 de noviembre de 2013

 

criterios de valoración:

·   impresión de veracidad

·   ortografía

·   sintaxis

·   estética/forma

 

Publicado por Rosa Hernando Salinas y Agustín Obispo Perea

MASAJE EN EL AULA

Vivimos en un universo que es ante todo visual. Gracias al sentido de la vista registramos el menor acontecimiento, y permanecemos en contacto constante con la realidad que nos rodea. Cuando cerramos los ojos el mundo desaparece y nos sentimos separados de los demás, desorientados. Porque este sentido de la visión sobre todos nuestros sentidos, nos ha llevado a la inhibición de las demás funciones sensoriales, y especialmente del tacto.

 

Sin embargo, el tacto goza del más amplio campo sensorial: dos metros cuadrados de piel en los que se encuentran diseminados miles de corpúsculos receptores. Es necesario que las impresiones recibidas, a través del tacto, sean repetidas, rítmicas y entrecortadas por interrupciones. Si la impresión es demasiado constante, el umbral de la sensibilidad se eleva, se debilita, y de esa forma la sensación escapa a la conciencia.

 

El aprendizaje del masaje es la ocasión especial para una extraordinaria aventura sensorial. Las manos provocan en la persona sometida al masaje una gran riqueza de sensaciones táctiles. Las impresiones recibidas por los corpúsculos del tacto se transmiten al sistema nervioso central y allí se convierten en sensaciones. Esta oleada de influjos nerviosos constituye rápidamente una reserva de energía, física y psíquica a la vez, y de ahí la impresión de bienestar que se experimenta después del masaje. El despertar de esta sensibilidad táctil, generalmente poco utilizada, no es el único efecto del masaje. Por ejemplo, en terapéutica puede tener un efecto sedante que todos hemos comprobado; para calmar el dolor después de un golpe basta con friccionar en seguida la zona contusionada: la sensibilidad táctil, estimulada de forma continua, acaba por agotarse y ya no transmite más al cerebro la sensación dolorosa.

 

Pero el masaje es algo más que un gesto terapéutico. También es sobretodo una manera privilegiada de comunicarse con alguien, sin mediar palabra alguna, únicamente con el tacto.

 

JUSTIFICACIÓN

 

En la actualidad, la Educación para la salud es una de los contenidos pedagógicos a desarrollar en la escuela como reflejo social y tiene que ser partícipe de esta realidad en todos los campos y áreas educativas, ofreciendo una visión integral a los estudiantes. Los planes de estudio de los centros destacan de forma prioritaria los saberes académicos. Pero la E. S. se desarrolla a través de programas o monográficos escolares informando y no formando. La E. S. se deriva a dos áreas principalmente:

• Ciencias de la Naturaleza
• Educación Física

Si bien el término "masaje" es bastante reciente, su práctica data de tiempos muy remotos y se le ha reconocido como la práctica curativa más antigua de la humanidad, además de ser el método más natural e instintivo para aliviar un dolor o molestia corporal. ¿Quién no ha seguido el impulso de frotarse o masajearse alguna zona del cuerpo que se siente dolorida por un golpe, por un mal gesto, por una mala posición, por cansancio o simplemente por el gusto de relajarse?

 

BENEFICIOS

 

Sobre el plano sensorial y psicomotor:

•Aumenta la conciencia de su cuerpo.

•Despierta su sentido del tacto y agudiza sus percepciones.

•Favorece una circulación más grande de energía

 

Sobre el plan psicológico y emocional:

•Aumenta la conciencia de las emociones.

•Aumenta su estima de sí mismo y su valor personal.

•Contribuye a la apertura del espíritu y la resistencia al estrés

Es con todo ello, por lo que creemos que debemos trabajar e introducir elementos del masaje para desarrollar en nuestros alumnos nuevas percepciones, tanto físicas como teóricas, que favorezcan en ellos cambios sustanciales en el desarrollo de su vida posterior.

 

OBJETIVOS

• Conocimientos teórico-prácticos .
• Estrategias para que los alumnos adquieran hábitos.
• Creación de rutinas saludables.
• Identificación y corrección de actitudes posturales.
• Asimilación e interiorización.

CONTENIDOS

• La importancia del tacto en el desarrollo. Psicología del tacto.
• Estructura y posibilidades tónico-posturales de nuestro cuerpo.
• Breves apuntes de anatomía y fisiología. Necesidad de conocimiento del propio cuerpo.
• El masaje como medio de relajación y corrección de posturas, actitudes y comportamientos.
• Actividades de aplicación.

METODOLOGIA

 

Los contenidos en Ciencias de la Naturaleza no van a tener en lo fundamental unos criterios metodológicos diferentes a los de los otros contenidos de Educación Física en tanto que van a ser aplicados en base a la utilización de una metodología activa que implique un aprendizaje significativo y que ayude al alumno a ser protagonista de su propio proceso de enseñanza-aprendizaje.

 

            Este Proyecto pretende ayudar al alumno a profundizar más en el conocimiento de su cuerpo y de sus posibilidades y limitaciones a través de la propia vivencia e interiorización del movimiento expresivo de su cuerpo en general y de sus manos en particular, contribuyendo, además, al conocimiento y relación con los demás compañeros.

 

 

EVALUACIÓN

Se llevará  a cabo una evaluación continua y formativa en la que se tendrá  en cuenta todo el proceso de enseñanza y no solamente los resultados finales, dándole mayor relevancia a la participación en ese proceso y al progreso personal del alumno.

            Los objetivos informadores para realizar esta evaluación serán principalmente:

·         Manifestarse libremente utilizando las posibilidades expresivas del cuerpo en general y de las manos en particular.

·         Participar con naturalidad en las actividades de expresión corporal y de contacto con los demás compañeros.

·         Realizar agrupamientos mixtos y superar barreras sexistas en la práctica de las tareas de expresión.

            Al tratarse de uno de los bloques temáticos que normalmente se posterga en la enseñanza de la Educación Física y Ciencias Naturales, suele entrañar mayores dificultades elegir criterios de evaluación acertados. Al bajo nivel de los alumnos en este apartado se pueden sumar problemas de inseguridad en tareas nuevas que implican un cierto compromiso personal.

            En todo caso no existirán, debido a la propia naturaleza del contenido, pruebas objetivas para realizar su evaluación y ésta estará basada en la observación de las actitudes y en el grado de participación más que en el nivel de ejecución alcanzado.


Publicado por  Agustín Obispo Perea